高温天里，维B餐你是吃提否经常感到四肢乏力、昏昏欲睡？其实，神醒除了高温影响外，维B餐维生素B族的吃提缺乏，也易导致夏季疲乏。神醒国家公共营养师周悦建议大家可适当吃点儿“维B餐”。维B餐

腰果拌菠菜 取熟腰果30克，吃提菠菜200克。神醒将菠菜洗净，维B餐焯水后过一遍冰水。吃提将醋、神醒酱油、维B餐蒜泥、吃提香油、神醒腰果搅拌均匀，淋在菠菜上，撒上葱花即可。

杂粮饭团 将小麦、玉米、高粱、荞麦、小米提前泡软，加入大米，一起下锅蒸。杂粮饭蒸熟后盛出放在生菜叶上，然后放胡萝卜丝、黄瓜丝。将生菜叶裹成团，用刀对半切开即可食用。

（摘自《北京青年报》）

来源： 今晚报