虽然从日历上来说，阴阳两虚夏天已经离我们而去，夏天小心但是特别特别从体感温度上，依旧是怕热怕冷非常地炎热。尤其对于怕热的冬天朋友来说，即便是该何夏季的“尾巴”，依旧让他们吃不消。阴阳两虚

今年47岁的夏天小心李阿姨就是其中之一，一到夏天，特别特别李阿姨对温度的怕热怕冷变化会特别敏感，稍微高出一两度，冬天就会有胸闷烦热，该何手心出汗的阴阳两虚情况，一开始以为是夏天小心自己天生怕热。但是特别特别一到冬天，李阿姨却又会出现极端的怕冷情况：手脚冰凉，嘴唇紫白……“夏天特怕热，冬天特怕冷”，这样的情况让李阿姨非常烦恼。

可能有不少朋友，也会有类似李阿姨的情况出现，自己明明在夏天好像很怕热，说明自己体温容易升高;但一到冬天，体温又降得飞快，比寻常人反而更怕冷。出现这样的情况并非是正常现象，而是有可能存在“阴阳两虚”的症状。

什么是“阴阳两虚”?

顾名思义，阴阳两虚指的是一个身体，同时存在“阴虚”和“阳虚”两种症状。

在中医的观点中，人体的阴阳保持平衡的状态。阴液运化代谢，而阳气承载血气扩散全身。

如果身体阴液缺乏，身体运化能力降低，会出现食欲不振，情绪烦闷，热燥不安的情况。因此，阴虚患者在夏天大多“苦热”，对高温不耐受;

如果身体阳气缺乏，“阳为血之载体”，阳气缺乏导致血气贫弱，人会出现虚弱无力，嗜睡懒惰，脉搏陈迟的情况。血阳无法提供足够的体温供暖，因此，阳虚人群多在冬天“苦寒”，受不了低温的情况。

著名中医典籍《伤寒论》有云：“阴损及阳，阳损及阴”，意思是说阴液和阳气相互制约却又相互联系，存在阴虚症状的人群如果不及时调养，则有可能伤及阳气;存在阳虚症状的人群改善不利，也有可能伤到阴气。久而久之，阴气和阳气俱损，就会形成“阴阳两虚”的情况。

冬天怕冷，是阳虚的一种表现;而夏天怕热，则是阴虚的表现，如果同时存在阴虚和阳虚共同的症状，则说明阴阳两虚，阴阳“俱损”，无论是阴液还是阳气，都需要进行滋补。

既要“补阴”，又需“养阳”，教你如何调补阴阳两虚

首先是“补阴”：

补阴主要分为两种方式，一为“养脾”，二为“利水”。

中医认为，阴液是身体运化的重要介质，而脾脏则是运化的重要器官。当食物摄入身体时，脾脏会开始工作，将食物转化成精纯的能量。

如果脾脏得不到调养，阴液的利用效率不足，身体运化能力进一步降低，就会有“阴虚”的情况出现。

最常见的补脾方法即为食补，例如山药，莲藕，白术，茯苓等，都是不错的选择。

阴虚多为阴液匮乏，如果想要改善，“利水”也是有效的方式，调节身体水利，提高脾，肾等阴液器官的运转效率，从而达到补阴的效果。

日常生活中适当增加饮水，积极运动以提高水液运化效率，都是利水补阴的有效方法。例如生脉饮，大补阴丸等中药也是不错的选择，但需要在医生的指导下服用。

其次是“养阳”：

阳气是血气的运输载体，身体阳气充足，血气才会充沛。阳气分别外界补充和血气滋生两个来源。所以养阳的方式，也是从内外两个方面进行。

从外界补阳：例如经常晒太阳，泡脚，艾灸等，都是中医总结出来的外在补阳方式，尝试合适的养生方式，针对补充。

从内在补阳：则主要通过食补和药补的方法，以“生血升阳”的药物或食材为主：

在食物的范围内，例如牛肉，羊肉，葱姜，桂圆等，都是补阳的不错选择;

在药物的范围内，例如人参，鹿茸，巴戟天等是典型的补阳药物。但俗话说“是药三分毒”，即便是中药，也要在医生的指导下服用。

总而言之，对于“阴阳两虚”的人群来说，既要补阳，又要补阴，才能对自身症状有所改善，不过，盲目的一味进补，也并非是健康的生活方式。《素问》曰：“谨察阴阳之所在，以平为期”。在补阴和补阳的同时，将两者之间的平衡调节好，也是需要做到的事情。

光“补阴养阳”还不够，如何将两者调理平衡?教你1个方法

那就是顺应天时，跟着自然的节奏来生活

《道德经》记载：世间万物皆遵循阴阳之道，如：天地，日月，男女，昼夜等。

人体由阴阳平衡组成，而人又是大自然的一部分，顺应天时生活，贴切自然生态，身体自然而然就会平衡。

比如说在天黑的时候，就要及时休息，不要熬夜;

天亮以后不要赖床，在清晨享受美好的一天;

天冷了穿衣服，天热了脱衣服;不要淋雨，有太阳则晒太阳;

感觉平时过于懒惰了，就起来多运动运动;感觉过于劳累了，就多休息等等。

以上种种，虽然看似简单，但很多现代人其实做不到。尽量学着顺应天时的生活，跟着大自然的节奏“补阴养阳”，身体自然也会平衡。

简单来说，就是身体需要什么，我们就去做什么，养成规律的生活习惯，顺着自然去养生，跟着身体的需求去走，总归不会错。

总之，无论是阴虚，阳虚，抑或是阴阳两虚。不仅要学会专门的调养方法，也要在补养的同时，注重身体的需求与平衡，规律生活，从而让自己的健康更上一层楼。

参考资料：

[1]潘宇政, 陈业强, 陈永斌,等. 阴虚,阳虚,气虚证病人免疫功能的变化[J]. 广西医科大学学报,2019(2):128-130

[2]黄平东. 慢性心力衰竭中医阴虚阳虚之辨[C]// 2016.